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音樂對跑步者是興奮劑？
來源：風華國韻
2018-06-14 11:19:49
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這聽起來是個有趣的話題，讓人想起在國外很火的搖滾馬拉松(Rock N’Roll Marathon)，每年在北美幾十個城市舉辦(今年這場已經于當地時間5月31日在圣地亞哥開跑了)，賽程每英里都有搖滾樂隊演出，硬是把漫長枯燥的26英里比賽變成26個熱情奔放的party。
英國人覺得不錯，于是將這個賽事搬到了愛丁堡，搞了場搖滾半程馬拉松。跑者亞當•布爾(Adam Bull)才跑過一場既沒音樂也沒觀眾的馬拉松，對比感炸裂了：“聽著節奏感超強的樂隊表演，覺得自己在跟著節奏跑，挺有幫助，音樂也很能帶動觀眾！”
“我們跑過一個正唱著歌的樂隊，突然間所有人都加速了。”羅茜•布拉德福德(Rosie Bradford)也給搖滾半程馬拉松點了1萬個贊。
但也不是所有人都這么想，比如運動雜志《跑者世界》(Runner’s World)特約記者亞德哈羅南德•芬恩(Adharanand Finn)，賽程中的某些音樂就讓他很不爽。
根據卡拉吉奧吉斯教授的說法，像芬恩這類大神級跑者通常是“專注者”(associators)，跑步的時候專心致志，兩耳不聞窗外事。而大多數菜鳥跑者是“分散者”(dissociators)，或是介于專注和分散之間，跑步時喜歡左顧右盼尋找刺激。
音樂在跑步過程中會分散人的注意力，對菜鳥跑者來說跑步會變得更好玩，但這也會阻礙專注者發揮到他們的最佳狀態。音樂的效果隨著跑步的強度增加而降低，人跑的越快，音樂起的影響就越小。換句話來說，音樂的作用，通常是對以消遣娛樂為主的菜鳥跑者來說的。
除了跑者本身的屬性，運動類型也是一個因素。跑步時人的主要任務是調整步伐和呼吸，強節奏的音樂能起到激勵作用，效果比較明顯。但在一些復雜的體育運動里，音樂讓人分心反而影響運動效率，比如做推拉和深蹲運動。
為什么這時候音樂起不了作用？也許是因為在推拉和深蹲訓練中，人們需要專注到運動中，隨時感受自己的疲憊程度，再根據疲憊程度來調整運動狀態。從這個意義上說，音樂分散了人們的注意力，使人們無法專注于自己的身體狀態，自然弊大于利了。
音樂在運動中的作用不是恒定的。卡拉吉奧吉斯教授研究發現，音樂的4個方面決定它對運動的影響：節奏、音感、文化內涵及文化交流，尤其是前兩者。一旦音樂節奏不對，跑者的呼吸節奏和步伐會被打亂，增加疲勞感，甚至導致意外。
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張老師 藝考規劃部主任
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