唱歌是人類的本能。不管什么階層的人們，都常以唱歌表現其本身的生活。歌的詞、曲、意境形成統(tǒng)一完整而又鮮明的藝術形象，沁人肺腑，感人至深，令人心曠神怡。唱歌，始終是人們表達思想、抒發(fā)情感的一種重要的藝術形式，是振奮民族精神、陶冶道德情操、提高審美情趣、豐富文化生活、引導人們追求真善美的一種重要途徑；也是實施藝術教育的重要手段之一。

　　聲樂——簡稱用人聲唱出的帶有語言的音樂。也稱藝術歌唱，是運用藝術化的語言（歌唱語言）與科學化的歌喉（藝術嗓音）相結合塑造出鮮明生動、悅耳動聽的聽覺藝術——歌聲，它以高度凝練的歌詞以及典型化、情感化的旋律去抒發(fā)思想感情和進行二度創(chuàng)作的一門音樂表演藝術。

　　一、嗓音的保護

　　世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。它之所以珍貴是因為不可以隨心更換。它是歌唱發(fā)聲的物質基礎。人們都希望自己擁有優(yōu)美動聽的嗓音，因此，保護嗓音，使發(fā)聲器官處于良好的功能狀態(tài)，非常重要。

　?。ㄒ唬┣嗌倌陮W生的嗓音特征

　　人的嗓音在身體發(fā)育過程中都要經歷生理上的變聲期。嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以后是清翠明亮的童聲；十二三歲后漸變粗厚，壯年時期，嗓音更漸渾厚；到了老年，嗓音的功能就減退。這種變化是人生的自然規(guī)律。

　　人由兒童到成人要經歷青春期（大約從12歲——20歲左右）。青春期是人一生中最主要的生長發(fā)育時期，這時少年的生理、心理發(fā)生急劇的變化，各種器官、機能逐漸發(fā)育成熟。嗓音也由童聲逐漸發(fā)生變化，直到變?yōu)槌扇寺暋＿@種時期生理學稱之為變聲期。

　　變聲期開始的年齡一般是：男孩在12—15歲，女孩在11—14歲。根據全國各地統(tǒng)計數據來看，平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲。變聲期受地區(qū)和氣候等因素的影響，因而有一定的差異。如經濟發(fā)達地區(qū)比經濟落后的地區(qū)早、熱帶地區(qū)比寒帶地區(qū)早、營養(yǎng)條件好的地區(qū)比營養(yǎng)條件差的地區(qū)早、城市比農村早。隨著我國人民經濟與文化生活水平的不斷提高，各地區(qū)變聲期的年齡也相應地提前了。變聲期可分為變聲前期（6—13歲左右）、變聲期（13—16歲左右）和變聲后期（16—20歲）三個階段。而藝術嗓音的變化則一般要通過三年左右的技能訓練才能完成。

　　變聲屬于青春期第二性征表現之一。變聲期前，男女童聲嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異。變聲期中，由于在內分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部聲帶發(fā)生變化，聲帶急劇增長，也顯著增寬。男性比女性嗓音變化明顯，男性由于雄性激素的作用，喉頭迅速發(fā)育長大，形成男性特有的喉結。變聲后男性的聲帶增長一倍，最寬可達3毫米，音調比變聲前低了一個八度；女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2·2毫米，音調比變聲前約低了三度。據國內喉科專家調查研究的結果和和目測聲帶的數據，約以12毫米為短聲帶，24毫米為長聲帶，15-16毫米左右為中聲帶，中短、中長聲帶則介于期間。一般來說，女高音聲帶最短、呈白色，

　　大多從聲門處看不見氣管環(huán)；而男低音聲帶最長，呈粉紅色，從聲門處可見到氣管環(huán)；其他以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于兩者之間。

　　在變聲期間，會出現生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶后半部分閉合不全等現象，聲音很不穩(wěn)定，唱歌尤其感到吃力，發(fā)聲器官容易疲勞受損。所以，要特別注意變聲期嗓音的保護。

　　二、嗓音的衛(wèi)生與保健

　　濫用嗓音是聲樂學習的大忌。在日常生活中，有些人無節(jié)制地用嗓，高興時唱個不停、說個沒完，生起氣來爭吵不休、大喊大叫，這很容易造成對發(fā)聲器官的損害。特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就出現聲音和器官上的反應。如：

　　出現不同程度的聲音沙啞，甚至失聲。濫用嗓音可出現運動過渡性粘膜充血、水腫，甚至粘膜下出血，發(fā)聲功能失調性聲門閉合不良和精神心理方面的疲勞。這種損傷如得不到及時的治療，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變，失去演唱能力。另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜較大，它會使嗓音發(fā)干、微血管充血，聲帶肥厚。在變聲期和女性月經期間，還要加強營養(yǎng)，注意起居冷暖和咽喉衛(wèi)生，不吃燥熱性刺激性食物，節(jié)制用嗓，以利于嗓音的保護。

　　初學者練唱宜用中等音量，多練自然聲區(qū)（中聲區(qū)），待自然聲區(qū)相對鞏固后再逐步擴展音域。練唱可分多段時間，每次掌握再15-20分鐘。練唱時要保持精神振奮，注意力集中，以呼吸支持發(fā)聲，以后可視具體情況逐步延長練唱時間。練唱時還要注意傾聽、分辨自己發(fā)聲的正誤，隨時調整各個器官的協調運動，使它們始終處于正常狀態(tài)。練唱前后，不宜吃過冷過熱的食物，特別是練唱或劇烈運動后，咽喉部血管擴張，血液循環(huán)旺盛，稱為“熱嗓子”，如在此時喝冷飲，喉部突然受到冷的刺激，血管驟然痙攣收縮阻礙血流，引起咽喉肌肉的伸縮失調，導致聲嘶或失聲。如嗓音出現異常，應及時就醫(yī)治療。

　　嗓音的保護與人的身心健康、生活規(guī)律、飲食習慣和體

　　力鍛煉等有著密切的關系。我國著名京劇藝術表演藝術家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛(wèi)生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點： “精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用。在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規(guī)律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛煉，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康。同時，體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈性，有利于歌唱時的氣息控制。

　　在保持身體健康的同時，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態(tài)的反映。情緒穩(wěn)定，心情愉快，說明中樞神經系統(tǒng)處于相對平衡狀態(tài)，意味著機體內各臟腑之間是協調的。整個身心處于積極向上的狀態(tài)，它可以提高工作效率，增強抗病能力，使人健康長壽。反之，情緒波動、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老。這對嗓音的影響也是很大的。中醫(yī)學常說“暴怒失音，慟泣失聲”正是最好的說明。為此，我們要加強自身的修養(yǎng)，正視現實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。