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學習聲樂對于生活有怎樣的調(diào)節(jié)作用？
來源：風華國韻
2018-05-27 18:41:47
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音樂肌肉漸進放松訓練
音樂肌肉漸進放松訓練(Music Assisted Progressive Muscle Relaxation)，是一種由來訪者有意識地主動控制肌肉群達到放松效果的方法。在體驗開始前，治療師選擇的音樂需要是安靜的，能夠給人帶來撫慰、鎮(zhèn)靜的感受。音樂最好是沒有歌詞的，比如古典樂器類的曲目，因為歌詞的內(nèi)容有可能容易讓人產(chǎn)生生活中的聯(lián)想從而引發(fā)緊張感。另外，音樂的韻律需要保持緩慢而平穩(wěn)、旋律流暢、和聲進行簡單。選擇好音樂之后，治療師首先引導(dǎo)來訪者以平躺或坐靠的姿勢來放松身體。放松過程中，來訪者需要做的只是聽從治療師的指導(dǎo)語逐步收緊身體的各組肌肉并保持一定的時長（通常是5秒左右），接著完全放松這一組肌肉，同時有意識地體會收緊和放松感受的對比。治療師需要注意把握節(jié)奏，在給指導(dǎo)語的時候應(yīng)與音樂的節(jié)奏節(jié)拍相吻合，使來訪者通過音樂節(jié)奏的推動對肌肉組有更好的控制。
指導(dǎo)性音樂想象
指導(dǎo)性音樂想象(Guided Imagery)，是一種在意識轉(zhuǎn)換狀態(tài)下由治療師為來訪者植入積極想象內(nèi)容的接受式音樂治療方法。意象的內(nèi)容可以是精神的，也可以是軀體的，可以是個人化的，也可以是共同的。在指導(dǎo)性音樂想象中，意象完全由治療師掌控，來訪者需要做的只是聽從治療師的指導(dǎo)語想象畫面的內(nèi)容。一般情況下，意象都會鎖定在一個固定的主題，比如大海、小溪、高山、草原等自然風光的主題。相對應(yīng)的，選擇的音樂也會配合這些主題加入相關(guān)的音樂元素幫助來訪者展開想象力，比如鳥叫聲，昆蟲的叫聲，微風吹過的聲音、海浪的聲音等等。整個體驗的前半部分可以使用前文介紹的肌肉漸進放松，來幫助來訪者從意識層面逐漸轉(zhuǎn)化到潛意識層面。在觀察到來訪者身體放松下來，呼吸均勻平穩(wěn)之后，再切入用于想象的音樂。治療師可以使用提前準備好的腳本用作指導(dǎo)語提示，這樣可以幫助來訪者構(gòu)建更加真實充分的想象世界。
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