免費幫你評測藝考花費是多少
計算
你的總計費用 ??? 元
集訓費用 ??? 元
考試報名費 ??? 元
服裝費用 ??? 元
行程費用 ??? 元
舞蹈練習后不要吃的東西！
來源：風華國韻
2018-05-30 10:52:08
1060
在健身過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動后的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。
二、舞蹈課后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常識運動后定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動后迅速恢復，但亦不適宜多吃。
3、甜食點心
甜圈面包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
延伸閱讀：
免責聲明： 《舞蹈練習后不要吃的東西！》 文章內容來源網絡整理僅供參考，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯系， 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
廊坊音樂高考集訓學校哪個好（24屆怎么選擇）
2
哪些人不適合學播音主持？
3
音樂類藝考有哪些專業？
4
大同高三藝考聲樂培訓班/學校哪個好「免費獲取藝考規劃」
5
戲劇影視表演：專業考試內容和應試技巧
6
2024年北京音樂高考培訓機構哪家好「26屆集訓招生中」
7
世界十大歌劇之《卡門》
8
2024年岳陽古箏藝考集訓機構「考前集訓營招生中」
9
高考特長都有哪些項目
10
家長如何發現孩子的藝術天賦
11
2022年大連古箏音樂生高考集訓機構「考前集訓營招生中」
12
鄭州音樂藝考培訓班哪家好「免費測評」
13
2024年浙江音樂學院培訓機構「考前集訓營招生中」
14
聲樂學習小知識，如何練習唱氣音？
15
藝考生這個暑期你需要做這些事
16
麗水音樂培訓_麗水音樂培訓機構哪家好？
17
如何唱好歌曲的節奏
18
學音樂走藝考難不難
19
2024年廈門鋼琴藝考培訓機構哪家好推薦「集訓班招生中」
20
杭州鋼琴藝考輔導機構「24屆考前集訓營招生中」
21
淄博音樂藝考輔導學校哪家最好？
22
聲樂藝考好考嗎（聲樂零基礎藝考好考嗎）
23
駐馬店鋼琴藝考培訓班/學校「免費獲取藝考規劃」
24
深圳音樂藝考培訓學校哪家好_哪個好_學費多少？
25
東城區音樂培訓學校哪家好 東城區音樂培訓班排名「預約試聽」
26
2024天津音樂藝考培訓哪家機構好「26屆集訓招生中」
27
南寧藝考培訓機構有哪些，哪家好？
28
音樂藝考生考前應怎樣調整情緒
29
鋼琴的定期調律
30
影視表演培訓機構：表演專業應具備哪些要素？
熱門城市
熱門搜索
相關專業
聯系我們
北京校區
濟南校區
-
-
- 北京地區客服